A program 4 hetes blokkokban halad, a fő fókusz mindig a regeneráció, fejlődés, hatékonyság, de minden időszak más nézőpontot kap: erősítés, mobilitás, egyensúly, alakformálás és testtartás. A visszanézhető videók mellett interaktív élő órákon is részt vehetsz, ahol kérdezhetsz, visszajelzést kapsz, és nem maradsz egyedül a fejlődésben.

A PRIME abban segít, hogy megértsd a tested működését, és olyan alapokat építs, amelyek a mindennapokban is érezhetően könnyebbé teszik a mozgást – emelésnél, hajolásnál, sportnál, vagy akár csak egy hosszú nap végén.

Válaszd a PRIME-ot, ha tartós változást szeretnél, hatékonyabbá szeretnéd tenni a mozgásaidat, edzéseidet – magadért, a testedért, a jövődért.

The post SzuperAnyuka PRO – haladó hasizom appeared first on Viniczai Fenes Dóra.

Mit kapsz a kurzusban?
– Ha újként itt csatlakozol be, akkor egyéni online állapotfelmérést és a gyakorlatok testre szabását
– Visszanézhető videók – gyakorolj a saját tempódban
– Heti tornák és edukáció – hosszabb (50-60 perces) és rövidebb (20-30 perces) gyakorlatsorok, SzuperTippek (5-15 perces), interaktív órák (30-40 perces) és személyes visszajelzés (5-10 perces)
– Szakmai vezetés otthonról – rugalmas, mégis egyéni igényeidhez igazítva
– Továbbhaladási tanácsadás – mindig tudni fogod, mi a következő lépés

Kinek ajánljuk?
• Aki már regenerálta a testét szülés után, ülőmunka mellett, műtét vagy sérülés után
• Aki szeretne visszatérni a kedvenc sportjához, szeretné hatékonyabbá tenni edzéseit
• Akinek fontos a törzsizom-stabilitás, testtartás és erőnlét
• Akinek számít a szakszerű, otthoni edzés és folyamatos támogatás

The post RTM CoreTraining – online komplex kurzus appeared first on Viniczai Fenes Dóra.

Ez az egyéni torna nem „csak edzés” – hanem egy szakmailag felépített, személyre szabott rehabilitációs folyamat, amely a tested valódi igényeihez alkalmazkodik.
Akár szülés utáni regenerációról, akár sportból adódó túlterhelésről, sérülés vagy műtét utáni visszatérésről van szó, itt nem sablonprogramot kapsz, hanem állapotodhoz igazított, célorientált fejlesztést.

Hogyan zajlik az egyéni torna?

Az állapotfelmérés alapján (link az egyéni konzultációhoz)
• egyéni regenerációs terv készül
• testre szabott edzésprogram szerint dolgozunk
• figyelembe vesszük az egyéni sajátosságokat (hasizom, medencefenék, testtartás, mozgásminták, terhelhetőség)

A 45 perces személyes vagy online torna tartalmazza:
– egyéni, célzott rehabilitációs tornát
– személyre szabott gyakorlatokat
– heti 1 otthoni gyakorló videót („házi feladat”), hogy a fejlődés a találkozók között is folyamatos legyen
– folyamatos szakmai kontrollt és korrekciót

Ez a rendszer nemcsak fejleszt, hanem biztonságos visszatérést ad a mozgáshoz, sporthoz, aktív élethez.

Kiegészítő kezelések (nem része az árnak)
• kinesio tape
• köpöly
• hegkezelés
• flossing

Árak:
Önálló kezelés: 10.000 Ft
Egyéni torna mellé: 5.000 Ft

Ez a szolgáltatás Neked szól, ha:
• szülés után szeretnél biztonságosan regenerálódni
• szeretnéd újra stabilnak és erősnek érezni a tested
• sport után, sérülésből visszatérve nem kockáztatni akarsz, hanem tudatosan építkezni
• fontos a szakmai háttér, az egyéni figyelem és a valódi fejlődés
• nem sablonedzést keresel, hanem személyre szabott megoldást

The post Egyéni rehabilitációs torna appeared first on Viniczai Fenes Dóra.