A program 4 hetes blokkokban halad, a fő fókusz mindig a regeneráció, fejlődés, hatékonyság, de minden időszak más nézőpontot kap: erősítés, mobilitás, egyensúly, alakformálás és testtartás. A visszanézhető videók mellett interaktív élő órákon is részt vehetsz, ahol kérdezhetsz, visszajelzést kapsz, és nem maradsz egyedül a fejlődésben.

A PRIME abban segít, hogy megértsd a tested működését, és olyan alapokat építs, amelyek a mindennapokban is érezhetően könnyebbé teszik a mozgást – emelésnél, hajolásnál, sportnál, vagy akár csak egy hosszú nap végén.

Válaszd a PRIME-ot, ha tartós változást szeretnél, hatékonyabbá szeretnéd tenni a mozgásaidat, edzéseidet – magadért, a testedért, a jövődért.

The post SzuperAnyuka PRO – haladó hasizom appeared first on Viniczai Fenes Dóra.

Mit kapsz a kurzusban?
– Ha újként itt csatlakozol be, akkor egyéni online állapotfelmérést és a gyakorlatok testre szabását
– Visszanézhető videók – gyakorolj a saját tempódban
– Heti tornák és edukáció – hosszabb (50-60 perces) és rövidebb (20-30 perces) gyakorlatsorok, SzuperTippek (5-15 perces), interaktív órák (30-40 perces) és személyes visszajelzés (5-10 perces)
– Szakmai vezetés otthonról – rugalmas, mégis egyéni igényeidhez igazítva
– Továbbhaladási tanácsadás – mindig tudni fogod, mi a következő lépés

Kinek ajánljuk?
• Aki már regenerálta a testét szülés után, ülőmunka mellett, műtét vagy sérülés után
• Aki szeretne visszatérni a kedvenc sportjához, szeretné hatékonyabbá tenni edzéseit
• Akinek fontos a törzsizom-stabilitás, testtartás és erőnlét
• Akinek számít a szakszerű, otthoni edzés és folyamatos támogatás

The post RTM CoreTraining – online komplex kurzus appeared first on Viniczai Fenes Dóra.

A kezelés során finom manuális technikákat alkalmazunk, szükség esetén kinesio tape, köpöly, floss kiegészítéssel. A hegkezelés mindig egyéni állapotfelmérés alapján, a komplex mozgásterápia részeként történik.

The post Hegkezelés appeared first on Viniczai Fenes Dóra.

A konzultáció kb 50-55 perc. Átbeszéljük az előzményeket, jelenlegi állapotot. Végzünk teszt- és tornagyakorlatokat. Hasizom, medencefenék, testtartás és mozgásminták állapotának felmérése után egyeztetjük a célodat, ami alapján meg tudjuk beszélni a regenerációs tervedet.

Testre szabom Neked a gyakorlatokat, milyen módosításokat érdemes alkalmaznod, akár nálam fogsz tornázni, akár máshol sportolsz/regenerálódsz. Így egy olyan tudással távozol, amit rögtön tudsz alkalmazni, biztonságosabb és hatékonyabb lesz tőle az edzésed.

Kényelmes ruhában legyél! Olyan nadrágban, ami egyáltalán nem szorítja a hasadat. A pólód legyen feszülős és nem fekete. De még jobb, ha (sport)melltartóban, fürdőruha felsőben vagy, mert jobban látom a mozgásokat. Cipő nem szükséges. Online konzultáció esetén legyen világos a szoba és a fény veled szemből érkezzen, mert akkor látom jól a részleteket. Telefont vagy laptopot is használhatsz. Fix asztali gép nem praktikus, mert pakoljuk ide-oda a különböző testhelyzeteknél.

The post Állapotfelmérés, egyéni konzultáció appeared first on Viniczai Fenes Dóra.