Ez az egyéni torna nem „csak edzés” – hanem egy szakmailag felépített, személyre szabott rehabilitációs folyamat, amely a tested valódi igényeihez alkalmazkodik.
Akár szülés utáni regenerációról, akár sportból adódó túlterhelésről, sérülés vagy műtét utáni visszatérésről van szó, itt nem sablonprogramot kapsz, hanem állapotodhoz igazított, célorientált fejlesztést.

Hogyan zajlik az egyéni torna?

Az állapotfelmérés alapján (link az egyéni konzultációhoz)
• egyéni regenerációs terv készül
• testre szabott edzésprogram szerint dolgozunk
• figyelembe vesszük az egyéni sajátosságokat (hasizom, medencefenék, testtartás, mozgásminták, terhelhetőség)

A 45 perces személyes vagy online torna tartalmazza:
– egyéni, célzott rehabilitációs tornát
– személyre szabott gyakorlatokat
– heti 1 otthoni gyakorló videót („házi feladat”), hogy a fejlődés a találkozók között is folyamatos legyen
– folyamatos szakmai kontrollt és korrekciót

Ez a rendszer nemcsak fejleszt, hanem biztonságos visszatérést ad a mozgáshoz, sporthoz, aktív élethez.

Kiegészítő kezelések (nem része az árnak)
• kinesio tape
• köpöly
• hegkezelés
• flossing

Árak:
Önálló kezelés: 10.000 Ft
Egyéni torna mellé: 5.000 Ft

Ez a szolgáltatás Neked szól, ha:
• szülés után szeretnél biztonságosan regenerálódni
• szeretnéd újra stabilnak és erősnek érezni a tested
• sport után, sérülésből visszatérve nem kockáztatni akarsz, hanem tudatosan építkezni
• fontos a szakmai háttér, az egyéni figyelem és a valódi fejlődés
• nem sablonedzést keresel, hanem személyre szabott megoldást

The post Egyéni rehabilitációs torna appeared first on Viniczai Fenes Dóra.

A konzultáció kb 50-55 perc. Átbeszéljük az előzményeket, jelenlegi állapotot. Végzünk teszt- és tornagyakorlatokat. Hasizom, medencefenék, testtartás és mozgásminták állapotának felmérése után egyeztetjük a célodat, ami alapján meg tudjuk beszélni a regenerációs tervedet.

Testre szabom Neked a gyakorlatokat, milyen módosításokat érdemes alkalmaznod, akár nálam fogsz tornázni, akár máshol sportolsz/regenerálódsz. Így egy olyan tudással távozol, amit rögtön tudsz alkalmazni, biztonságosabb és hatékonyabb lesz tőle az edzésed.

Kényelmes ruhában legyél! Olyan nadrágban, ami egyáltalán nem szorítja a hasadat. A pólód legyen feszülős és nem fekete. De még jobb, ha (sport)melltartóban, fürdőruha felsőben vagy, mert jobban látom a mozgásokat. Cipő nem szükséges. Online konzultáció esetén legyen világos a szoba és a fény veled szemből érkezzen, mert akkor látom jól a részleteket. Telefont vagy laptopot is használhatsz. Fix asztali gép nem praktikus, mert pakoljuk ide-oda a különböző testhelyzeteknél.

The post Állapotfelmérés, egyéni konzultáció appeared first on Viniczai Fenes Dóra.