Mit kapsz a kurzusban?
– Ha újként itt csatlakozol be, akkor egyéni online állapotfelmérést és a gyakorlatok testre szabását
– Visszanézhető videók – gyakorolj a saját tempódban
– Heti tornák és edukáció – hosszabb (50-60 perces) és rövidebb (20-30 perces) gyakorlatsorok, SzuperTippek (5-15 perces), interaktív órák (30-40 perces) és személyes visszajelzés (5-10 perces)
– Szakmai vezetés otthonról – rugalmas, mégis egyéni igényeidhez igazítva
– Továbbhaladási tanácsadás – mindig tudni fogod, mi a következő lépés

Kinek ajánljuk?
• Aki már regenerálta a testét szülés után, ülőmunka mellett, műtét vagy sérülés után
• Aki szeretne visszatérni a kedvenc sportjához, szeretné hatékonyabbá tenni edzéseit
• Akinek fontos a törzsizom-stabilitás, testtartás és erőnlét
• Akinek számít a szakszerű, otthoni edzés és folyamatos támogatás

The post RTM CoreTraining – online komplex kurzus appeared first on Viniczai Fenes Dóra.

A medencefenék rehabilitációs alapozó kurzus egy jól felépített, 1+3 szakaszból álló folyamat, amely biztonságosan és fokozatosan segít visszanyerni az erőt, stabilitást és magabiztos mozgást.

1. blokk – Alapozás (4+1 hét)
– Első héten – állapotfelmérés: Egyéni online konzultációval indulunk, ahol felmérjük a jelenlegi állapotodat, majd testre szabott gyakorlatokat, személyes tanácsokat és kiegészítő egyéni fejlesztő feladatokat kapsz.
– 2-4. héten – szenzomotoros fejlesztés: megtanulod a helyes légzés- és mozgásmintákat, aktiváló gyakorlatokat végzünk, és fejlesztjük a testtudatodat – ez az erős alap, amire minden épül.

2. blokk – Dinamika (4+1 hét)
Komplexebb, dinamikus gyakorlatokkal dolgozunk, melyek segítenek a testtartás javításában és a mindennapi mozgás könnyedségének visszanyerésében.

3. blokk – Erő és stabilitás (3+1 hét)
Haladó erősítő sorozatokkal készítünk fel a sporthoz vagy az aktív, terhelhető élethez.

Mit kapsz a kurzusban?
– Visszanézhető videók – gyakorolj a saját tempódban
– Heti tornák és edukáció – hosszabb (50-60 perces) és rövidebb (20-30 perces) gyakorlatsorok, SzuperTippek (5-15 perces) és személyes visszajelzés (5-10 perces)
– Szakmai vezetés otthonról – rugalmas, mégis egyéni igényeidhez igazítva
– Blokkonként továbbhaladási tanácsadás – mindig tudni fogod, mi a következő lépés

Ne várj tovább! Vágj bele most, és építs újra egy erős, stabil, harmonikusan működő testet!
További információért keress bizalommal!

The post Medencefenék regeneráció – online komplex kurzus appeared first on Viniczai Fenes Dóra.

A medencefenék rehabilitációs alapozó kurzus 3 szakaszból áll:

1. blokk: Alapozás 4+1 hetes
Első héten – állapotfelmérés: egyéni állapotfelmérés és konzultáció alapján a program kezdetén kapsz

• testre szabott gyakorlatokat
• kiegészítő egyéni gyakorlatokat
• egyéni tanácsadást

1-4. héten gátizom, medencefenék fókusszal

• Szenzomotoros fejlesztés
• Légzés- és mozgásminták javítása
• Aktiváló, ráérzető gyakorlatok
• Testtudat fejlesztés

2. blokk: Dinamika 4+1 hetes

• Komplexebb, dinamikus gyakorlatok
• Testtartás fejlesztése

3. blokk: Erő és stabilitás 4+1 hetes

• Haladó erősítő sorozatok
• Felkészítés sporthoz vagy aktív élethez

Mit kapsz a kurzusban? Minden blokk hasonlóan épül fel:
• Visszanézhető videók, amit saját ritmusodban használhatsz
• Heti videók: medencefenék, gátizom fókuszú torna (15 perc), teljes test fókuszú torna (15 perc), SMR/nyújtás (10 perc),
• blokk végén: interaktív egyéni visszajelzés (10 perc)
• Rugalmas tanulás otthonról, de mégis szakmai vezetéssel, testre szabottan
• blokk végén egyéni továbbhaladási tanácsadás

Ne várj tovább! Vágj bele most, és építs újra egy erős, stabil, harmonikusan működő testet!

The post Medencefenék regeneráció – online SHORTS kurzus appeared first on Viniczai Fenes Dóra.