Hogyan épül fel a program?
A hasizom rehabilitációs alapozó kurzus 1+3 szakaszból áll:

0. Állapotfelmérés
Egyéni konzultációval indulunk, ahol felmérjük a jelenlegi állapotodat, majd testre szabott gyakorlatokat, személyes tanácsokat és kiegészítő feladatokat kapsz.

1. blokk – Alapozás (4+1 hét)

• Első héten – állapotfelmérés: egyéni állapotfelmérés és konzultáció alapján a program kezdetén kapsz
  • testre szabott gyakorlatokat
  • kiegészítő egyéni gyakorlatokat
  • egyéni tanácsadást
• 1-4. héten:
  • Szenzomotoros fejlesztés
  • Légzés- és mozgásminták javítása
  • Aktiváló, ráérzető gyakorlatok
  • Testtudat fejlesztés
    

2. blokk – Dinamika (4+1 hét)

• Komplexebb, dinamikus gyakorlatok
• Testtartás fejlesztése

3. blokk – Erő és stabilitás (3+1 hét)

• Haladó erősítő sorozatok
• Felkészítés sporthoz vagy aktív élethez

Mit kapsz a kurzusban?

Minden blokk hasonlóan épül fel:

• Visszanézhető videók, amit saját ritmusodban használhatsz
• Heti videók: hasizom fókuszú torna (15 perc), teljes test fókuszú torna (15 perc), SMR/nyújtás (10 perc), opcionálisan interaktív óra (30-40 perc),
• blokk végén: interaktív egyéni visszajelzés (10 perc)
• Rugalmas tanulás otthonról, de mégis szakmai vezetéssel, testre szabottan
• blokk végén egyéni továbbhaladási tanácsadás

Ne várj tovább! Vágj bele most, és építs újra egy erős, stabil, harmonikusan működő testet!

További információért keress bizalommal!

The post RTM Hasizom regeneráció – online SHORTS kurzus appeared first on Viniczai Fenes Dóra.

Hogyan épül fel a program?
A hasizom rehabilitációs alapozó kurzus egy jól felépített, 1+3 szakaszból álló folyamat, amely biztonságosan és fokozatosan segít visszanyerni az erőt, stabilitást és magabiztos mozgást.

0. Állapotfelmérés
Egyéni konzultációval indulunk, ahol felmérjük a jelenlegi állapotodat, majd testre szabott gyakorlatokat, személyes tanácsokat és kiegészítő feladatokat kapsz.
1. blokk – Alapozás (3+1 hét)
Megtanulod a helyes légzés- és mozgásmintákat, aktiváló gyakorlatokat végzünk, és fejlesztjük a testtudatodat – ez az erős alap, amire minden épül.
2. blokk – Dinamika (4+1 hét)
Komplexebb, dinamikus gyakorlatokkal dolgozunk, melyek segítenek a testtartás javításában és a mindennapi mozgás könnyedségének visszanyerésében.
3. blokk – Erő és stabilitás (3+1 hét)
Haladó erősítő sorozatokkal készítünk fel a sporthoz vagy az aktív, terhelhető élethez.

Mit kapsz a kurzusban?

• Visszanézhető videók – gyakorolj a saját tempódban
• Heti tornák és edukáció – hosszabb (50-60 perces) és rövidebb (20-30 perces) gyakorlatsorok, SzuperTippek (5-15 perces), interaktív órák (30-40 perces) és személyes visszajelzés (5-10 perces)
• Szakmai vezetés otthonról – rugalmas, mégis egyéni igényeidhez igazítva
• Blokkonként továbbhaladási tanácsadás – mindig tudni fogod, mi a következő lépés
  

  Ne várj tovább! Vágj bele most, és építs újra egy erős, stabil, harmonikusan működő testet!

További információért keress bizalommal!

The post RTM Hasizom regeneráció – online komplex kurzus appeared first on Viniczai Fenes Dóra.