A program 4 hetes blokkokban halad, a fő fókusz mindig a regeneráció, fejlődés, hatékonyság, de minden időszak más nézőpontot kap: erősítés, mobilitás, egyensúly, alakformálás és testtartás. A visszanézhető videók mellett interaktív élő órákon is részt vehetsz, ahol kérdezhetsz, visszajelzést kapsz, és nem maradsz egyedül a fejlődésben.

A PRIME abban segít, hogy megértsd a tested működését, és olyan alapokat építs, amelyek a mindennapokban is érezhetően könnyebbé teszik a mozgást – emelésnél, hajolásnál, sportnál, vagy akár csak egy hosszú nap végén.

Válaszd a PRIME-ot, ha tartós változást szeretnél, hatékonyabbá szeretnéd tenni a mozgásaidat, edzéseidet – magadért, a testedért, a jövődért.

The post SzuperAnyuka PRO – haladó hasizom appeared first on Viniczai Fenes Dóra.

A kismama kurzus egy jól felépített, 3 szakaszból álló folyamat, amely biztonságosan és fokozatosan segít megteremteni, fenntartani az erőt, stabilitást és magabiztos mozgást.

1. blokk – Alapozás (4+1 hét)
– Első héten – állapotfelmérés: Egyéni online konzultációval indulunk, ahol felmérjük a jelenlegi állapotodat, majd testre szabott gyakorlatokat, személyes tanácsokat és kiegészítő egyéni fejlesztő feladatokat kapsz.
– 2-4. héten – szenzomotoros fejlesztés: megtanulod a hatékony légzés- és mozgásmintákat, aktiváló gyakorlatokat végzünk, és fejlesztjük a testtudatodat – ez az erős alap, amire minden épül. Tehermentesítjük a várandósság alatt gyakori területeket, mint pl a derék, alhas és gát, hát és nyak.

2. blokk – Dinamika (4+1 hét)
Komplexebb, dinamikus gyakorlatokkal dolgozunk, melyek segítenek a testtartás javításában és a mindennapi mozgás könnyedségének visszanyerésében.

3. blokk – gyakorlóórák (4 hét)
Számos kismama videó közül válogathatsz, ami épp az adott napi erődnek, vitalitásodnak, testi állapotodnak megfelelő. Találsz erősítő, dinamikus, alakformáló, regeneráló, nyújtó, mobilizáló, fejlesztő, átmozgató videókat is. Kedvedre válogathatsz attól függően épp hányadik hétben vagy, mennyi időd és milyen eszközeid vannak.

Mit kapsz a kurzusban?
– Visszanézhető videók – gyakorolj a saját tempódban
– Heti tornák és edukáció – hosszabb (50-60 perces) és rövidebb (20-30 perces) gyakorlatsorok, SzuperTippek (5-15 perces), interaktív órák (30-40 perces) és személyes visszajelzés (5-10 perces)
– Szakmai vezetés otthonról – rugalmas, mégis egyéni igényeidhez igazítva
– Blokkonként továbbhaladási tanácsadás – mindig tudni fogod, mi a következő lépés

Ne várj tovább! Vágj bele most, és szóljanak a következő hetek hónapok a várandósságról, ne a terhességről! További információért keress bizalommal!

The post Kismama RTM – online komplex kurzus appeared first on Viniczai Fenes Dóra.