A medencefenék rehabilitációs alapozó kurzus 3 szakaszból áll:

1. blokk: Alapozás 4+1 hetes
Első héten – állapotfelmérés: egyéni állapotfelmérés és konzultáció alapján a program kezdetén kapsz

• testre szabott gyakorlatokat
• kiegészítő egyéni gyakorlatokat
• egyéni tanácsadást

1-4. héten gátizom, medencefenék fókusszal

• Szenzomotoros fejlesztés
• Légzés- és mozgásminták javítása
• Aktiváló, ráérzető gyakorlatok
• Testtudat fejlesztés

2. blokk: Dinamika 4+1 hetes

• Komplexebb, dinamikus gyakorlatok
• Testtartás fejlesztése

3. blokk: Erő és stabilitás 4+1 hetes

• Haladó erősítő sorozatok
• Felkészítés sporthoz vagy aktív élethez

Mit kapsz a kurzusban? Minden blokk hasonlóan épül fel:
• Visszanézhető videók, amit saját ritmusodban használhatsz
• Heti videók: medencefenék, gátizom fókuszú torna (15 perc), teljes test fókuszú torna (15 perc), SMR/nyújtás (10 perc),
• blokk végén: interaktív egyéni visszajelzés (10 perc)
• Rugalmas tanulás otthonról, de mégis szakmai vezetéssel, testre szabottan
• blokk végén egyéni továbbhaladási tanácsadás

Ne várj tovább! Vágj bele most, és építs újra egy erős, stabil, harmonikusan működő testet!

The post Medencefenék regeneráció – online SHORTS kurzus appeared first on Viniczai Fenes Dóra.