<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Pilates nőknek Archives - Viniczai Fenes Dóra</title>
	<atom:link href="https://viniczaidora.hu/tag/pilates-noknek/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://viniczaidora.hu/tag/pilates-noknek/</link>
	<description>Szülés utáni regenerációs tréner</description>
	<lastBuildDate>Thu, 10 Apr 2025 08:12:32 +0000</lastBuildDate>
	<language>hu</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.9.4</generator>
<site xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">252833823</site>	<item>
		<title>Én történetem. 1. rész</title>
		<link>https://viniczaidora.hu/gatizmaim-tortenete/</link>
					<comments>https://viniczaidora.hu/gatizmaim-tortenete/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[L002_admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 20 Nov 2017 14:20:25 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Funkcionális edzés nőknek]]></category>
		<category><![CDATA[Gátizom erősítés]]></category>
		<category><![CDATA[Hasizom és törzs stabilizáció]]></category>
		<category><![CDATA[Hüvelyi izomgyengeség és regeneráció]]></category>
		<category><![CDATA[Inkontinencia és gátizom torna]]></category>
		<category><![CDATA[Intimtorna és testtudat fejlesztés]]></category>
		<category><![CDATA[Medencefenék egészség]]></category>
		<category><![CDATA[Műtéti alternatívák és konzervatív kezelések]]></category>
		<category><![CDATA[Női egészség és mozgás]]></category>
		<category><![CDATA[Pilates és core tréning szülés után]]></category>
		<category><![CDATA[Szétnyílt hasizom kezelése]]></category>
		<category><![CDATA[Szilikon pesszárium tapasztalatok]]></category>
		<category><![CDATA[Szülés utáni regeneráció]]></category>
		<category><![CDATA[Természetes regeneráció szülés után]]></category>
		<category><![CDATA[Urogynekológiai problémák]]></category>
		<category><![CDATA[core tréning]]></category>
		<category><![CDATA[Dóri torna]]></category>
		<category><![CDATA[egészséges mozgás nőknek]]></category>
		<category><![CDATA[funkcionális edzés]]></category>
		<category><![CDATA[gátizom erősítés]]></category>
		<category><![CDATA[gátizom erősítő gyakorlatok]]></category>
		<category><![CDATA[hasi műtét utáni regeneráció]]></category>
		<category><![CDATA[hólyagsérv kezelése]]></category>
		<category><![CDATA[hormonális változások és torna]]></category>
		<category><![CDATA[hüvelyi izomgyengeség]]></category>
		<category><![CDATA[inkontinencia torna]]></category>
		<category><![CDATA[intimtorna]]></category>
		<category><![CDATA[kismama torna]]></category>
		<category><![CDATA[medencefenék egészség]]></category>
		<category><![CDATA[medencefenék torna]]></category>
		<category><![CDATA[műtét nélküli regeneráció]]></category>
		<category><![CDATA[női egészség]]></category>
		<category><![CDATA[női fitness]]></category>
		<category><![CDATA[pesszárium tapasztalatok]]></category>
		<category><![CDATA[Pilates nőknek]]></category>
		<category><![CDATA[szétnyílt hasizom]]></category>
		<category><![CDATA[szülés utáni regeneráció]]></category>
		<category><![CDATA[szülés utáni rehabilitáció]]></category>
		<category><![CDATA[szülés utáni torna]]></category>
		<category><![CDATA[szülési sérülések kezelése]]></category>
		<category><![CDATA[természetes regeneráció]]></category>
		<category><![CDATA[testtartás javítás]]></category>
		<category><![CDATA[urogynekológia]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://niobe.axiomthemes.com/?p=116</guid>

					<description><![CDATA[<p>A gátizmaim története Utólag belegondolva, már a kislányom megszületése előttre visszanyúlik az a történet, ami később (sajnos) elég meghatározóvá vált az életemben. Miután ez egy olyan fórum, ahol őszintének lehet lenni, leírom, hogy huszonévesen is észleltem már, hogy valószínűleg a&#8230;</p>
<p>The post <a href="https://viniczaidora.hu/gatizmaim-tortenete/">Én történetem. 1. rész</a> appeared first on <a href="https://viniczaidora.hu">Viniczai Fenes Dóra</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="116" class="elementor elementor-116">
				<div class="elementor-element elementor-element-6c514b1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="6c514b1" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-bc4fa5a animated-slow elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="bc4fa5a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-settings="{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">A gátizmaim története</h2>				</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-9ed9d01 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="9ed9d01" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-ef240e1 animated-slow elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="ef240e1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-settings="{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:500}" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Utólag belegondolva, már a kislányom megszületése előttre visszanyúlik az a történet, ami később (sajnos) elég meghatározóvá vált az életemben.</strong></p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-cba0fbb e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="cba0fbb" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-d45a027 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="d45a027" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Miután ez egy olyan fórum, ahol őszintének lehet lenni, leírom, hogy huszonévesen is észleltem már, hogy valószínűleg a gátizmaim gyengék, hiszen jógázás közben elő-elő fordult, hogy bizonyos &#8211; főleg &#8211; fejjel lefelé pozíciókban, mint a gyertya, vagy nagy terpeszes pózokban pl., levegő ment a hüvelyembe. A jelenséget magát akkor még nem tudtam összekötni az okokkal, nem tulajdonítottam neki túl nagy jelentőséget, azt se tudtam, hogy ez normális-e, vagy sem. Fogalmam se volt róla, hogy ez a hüvelyizmok gyengeségének a jele.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-0e942d7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="0e942d7" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-7be2e86 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7be2e86" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>A szülés zavartalanul zajlott le, teljesen természetes úton, mindenféle gyógyszeres, injekciós, vagy eszközzel történő beavatkozás nélkül született meg a kislányom. Miután elég gyorsan világra jött, itt-ott keletkeztek kisebb repedések, de azt gyorsan összevarrták. Amikor kb. 1 hónapos volt és kicsit hosszasabb sétákat is be lehetett vele vállalni, akkor éreztem igazán, hogy itt &#8211; azaz “ott” &#8211; valami nem stimmel. Minden harmadik lépésnél kb. meg kellett állnom és kényszeresen összehúznom, vagy megfeszítenem a gátizmokat, mert egyszerűen fájtak, és úgy éreztem, mintha kvázi egy labda, vagy valami lenne a lábaim között &#8211; nagyon kellemetlen volt. Nem bírtam tőle sétálni. Dehát muszáj volt, mentem tovább, mert nem állhat egyhelyben az ember, de a fókusz az “ott” volt. És ez így ment aztán hosszú éveken keresztül. Elmentem a legismertebb intim tornára, a neten keresgélve rátaláltam egy okos kis kütyüre, ami össze volt kötve a telefonommal és egy app ilyen Super Mario szerű játékokon keresztül vezetett végig, az irányítás pedig a hüvelybe helyezett kis kégel kütyü segítségével történt. A lányom imádta, ha meglátta, hogy éppen “edzek”. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> A nőgyógyászok vagy nem mondtak semmit, vagy megemlítették, hogy le van ereszkedve a méhszájam, tornázzak, még dr. Oláh Orsolyához is elkerültem, aki annyit mondott, hogy valószínűleg a hátsó gátizmok egy része leszakadt a medencéről szülés közben, de ő épp most megy el szülési szabadságra, úgyhogy keressek egy másik nőgyógyászt. Nem találtam olyat, aki ezekhez a problémákhoz értene. Nyilván az intimtorna, a Perifit &#8211; ez az említett kis okoskütyü &#8211; segítettek, de minden számítógép előtt töltött munkanap után, ha felálltam azonnal “oda” került a fókusz. Ott van az a valami, nem tudok vele mit csinálni, nem tűnik el.</p><p> </p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-0d6a44c e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="0d6a44c" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-7187f17 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7187f17" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Ekkor &#8211; kb. 8 évvel (!) a kislányom születése után &#8211; kerestem meg Dórit. Dóri felvilágosított :), hogy az orvosi területet, ami kifejezetten a medencefenékkel foglalkozik urogynekológiának hívják, itthon nem sok orvos van, aki erre specializálódott volna, de dr. Oláh Orsolya az legismertebb. Visszamentem hozzá &#8211; 7 év után -, mostmár tudott fogadni, ő elmondta, hogy van egy műtét, ami segíthet, egy hálóval alá lehet támasztani a húgyhólyagot és a méhet úgy, hogy azt beépítik a szövetekbe és medencecsonthoz csatlakoztatják<br />több ponton. De van bizonyos kockázata a műtétnek, mert itt a szövetek nagyon vékonyak, a háló elmozdulhat, hálóval együtt biztos hogy nem lehet megerőltető mozdulatokat tenni, futni, stb. Ezen a ponton teljesen elvetettem magamban, hogy ezt az utat válasszam. Oláh doktornő megkérdezte, hogy 10-ből hányra értékelném a mindennapokban a komfort érzetemet, én 8-at mondtam. Ő erre azt válaszolta, hogy ez valószínűleg nem olyan rossz ahhoz, hogy még 10-15 évet így éljek, utána lehet, hogy elkerülhetetlen lesz a műtét. Javasolt még egy kockapesszáriumot, amit sétálások, kocogások alkalmával megpróbálhatok használni. Ez egy szilikon kocka, ami alulról megtartja a szerveket a hüvelybe helyezést követően, mert<br />a speciális formájának köszönhetően vákuumot hoz létre a hüvelyben, odatapad és megtámasztja a szerveket. Nekem sajnos nem vált be, mert nem képződik vákuum. Egyszer sikerült, akkor működött is, de többször nem. 4x-5x próbáltam.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-3f29c98 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="3f29c98" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-f780428 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f780428" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Habár elkeserítőnek voltak Oláh doktornő szavai számomra, arra jó volt, hogy tudjam, Dórihoz kell fordulnom inkább és vele tornáznom szorgalmasan. Dóri azért jobb, mint a korábbi tornák, amiket csináltam, mert a testet egészében nézi, egészében fejleszti az izom- és idegrendszert, ezáltal hatékonyabb, mint a koncentráltan csak a has-, vagy gátizmokra fókuszáló tornák. Kb. másfél év torna után &#8211; amit nem nagyon szorgalmasan, de kitartóan végeztem Dórival -, határozottan érezhetővé vált a változás. Pontosan ráéreztem arra, hogy hol van a sérült terület a hüvelyen belül. A tornázás előrehaladtával megszűnt a labdaérzet a lábaim között. Először csak rövidebb időszakokra, majd egyre hosszabban és mostmár egyáltalán nem érzem. Se este, se ülés után, se más jellegű, intenzívebb torna (Pilates, Core training) után. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> És ha mégis érezném, tudom, hogy mi az a néhány bizonyos gyakorlat, mozdulat, aminek elvégzésével azonnal helyre áll a komfortérzetem.több ponton. De van bizonyos kockázata a műtétnek, mert itt a szövetek nagyon vékonyak, a háló elmozdulhat, hálóval együtt biztos hogy nem lehet megerőltető mozdulatokat tenni, futni, stb. Ezen a ponton teljesen elvetettem magamban, hogy ezt az utat válasszam. Oláh doktornő megkérdezte, hogy 10-ből hányra értékelném a mindennapokban a komfort érzetemet, én 8-at mondtam. Ő erre azt válaszolta, hogy ez valószínűleg nem olyan rossz ahhoz, hogy még 10-15 évet így éljek, utána lehet, hogy elkerülhetetlen lesz a műtét. Javasolt még egy kockapesszáriumot, amit sétálások, kocogások alkalmával megpróbálhatok használni. Ez egy szilikon kocka, ami alulról megtartja a szerveket a hüvelybe helyezést követően, mert a speciális formájának köszönhetően vákuumot hoz létre a hüvelyben, odatapad és megtámasztja a szerveket. Nekem sajnos nem vált be, mert nem képződik vákuum. Egyszer sikerült, akkor működött is, de többször nem. 4x-5x próbáltam.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
		<div class="elementor-element elementor-element-8a9f956 e-flex e-con-boxed e-con e-parent" data-id="8a9f956" data-element_type="container" data-e-type="container">
					<div class="e-con-inner">
				<div class="elementor-element elementor-element-de21ba8 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="de21ba8" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Tudom, hogy sohase lesz a régi az izomzat a sérült területen, és tulajdonképpen mindig is hólyagsérvem lesz, de az izmok megfelelő erősítésével és karbantartásával elmulasztható az akkut rossz érzés. Csak egy-két hónapja kezdtem el erősebb edzésekre járni, mellette folytatom Dóri tornáit a szintentartásához végett és bizottság benne, hogy ha folyamatosan edzésben tartom magam, akkor még sokáig maradhat, vagy esetleg még tovább javulhat a komfortérzetem, illetve a “gyógyulás”.</p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
		<p>The post <a href="https://viniczaidora.hu/gatizmaim-tortenete/">Én történetem. 1. rész</a> appeared first on <a href="https://viniczaidora.hu">Viniczai Fenes Dóra</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://viniczaidora.hu/gatizmaim-tortenete/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">116</post-id>	</item>
	</channel>
</rss>
