Kismama

Tudtad, hogy a kismama tornával nem csak saját egészségedért, mindennapi jobb közérzetedért teszel, hanem a kisbabád idegrendszeri érését is segíted? Így nem csak magadat, de őt is segíted felkészíteni a szülés/születés megpróbáltatásaira.

A hasizom megerősítése megfelelő egészségtornával – mint amilyen pl. a SzuperAnyuka RTM – már a gyermekvállalásra való felkészülés időszakában is hasznos, a várandós kismamáknak pedig különösen ajánlott mozgásforma. Kutatások bizonyítják, hogy azok, akik regenerált hassal mennek neki a következő várandósságnak, illetve kismamaként is mozgásban maradnak, így aktívabb/jobban reagáló a testük – legyen az császár vagy hüvelyi szülés -, sokkal kisebb mértékű hasizom-szétnyílással, és lényegesen gyorsabb felépüléssel számolhatnak. Nem utolsó sorban jobban bírják az első hónapok fizikai megpróbáltatásait is kisgyermekük mellett. Sőt, az ilyenkor gyakran megjelenő hát- és derékfájás is elkerüli őket várandósság alatt és szülés után is.

Így a kismama tornának nem az a célja, hogy elkerüljük a szétnyílt hasizmok a várandósság alatt. Hanem hogy:

• a várandósság alatt a testünk hatalmas változásokon megy keresztül, nagy terhet kell cipelnie. A torna segítségével aktívan, rugalmasan, hatékonyan tartjuk a testet. Így kevesebb lesz a túlterhelés, fájdalom.
• A torna nem csak energiát és lendületet, erőt ad, de segít a vércukorszint kiegyenlítésében is, így a rosszullétek is megszüntethetőek, csökkenthetőek.
• A szülés komoly fizikai munka, erő és rugalmasság kell hozzá. A torna segít ezeket megteremteni/fenntartani.
• Segít a gyermekágyi időszakban
• De az egyik fő célja a maradandó szétnyílt hasizom prevenció: ahogy írtam, várandósság alatt funkcionális a szétnyílás. A kérdés, hogy a szülés után a hormonális hatások következtében mennyire tud visszarendeződni a hasfal. Ha aktívan tudjuk tartani a hasizmokat, minimalizáljuk a túlterhelt izmokat, optimalizáljuk a testtartást és a mozgásmintákat kismamaként, akkor szülés után sokkal hatékonyabban tud visszarendeződni a hasfal.