Leírás
Hogyan épül fel a program?
A medencefenék rehabilitációs alapozó kurzus 3 szakaszból áll:
1. blokk: Alapozás 4+1 hetes
Első héten – állapotfelmérés: egyéni állapotfelmérés és konzultáció alapján a program kezdetén kapsz
- testre szabott gyakorlatokat
- kiegészítő egyéni gyakorlatokat
- egyéni tanácsadást
1-4. héten gátizom, medencefenék fókusszal
- Szenzomotoros fejlesztés
- Légzés- és mozgásminták javítása
- Aktiváló, ráérzető gyakorlatok
- Testtudat fejlesztés
2. blokk: Dinamika 4+1 hetes
- Komplexebb, dinamikus gyakorlatok
- Testtartás fejlesztése
3. blokk: Erő és stabilitás 4+1 hetes
- Haladó erősítő sorozatok
- Felkészítés sporthoz vagy aktív élethez
Mit kapsz a kurzusban? Minden blokk hasonlóan épül fel:
• Visszanézhető videók, amit saját ritmusodban használhatsz
• Heti videók: medencefenék, gátizom fókuszú torna (15 perc), teljes test fókuszú torna (15 perc), SMR/nyújtás (10 perc),
• blokk végén: interaktív egyéni visszajelzés (10 perc)
• Rugalmas tanulás otthonról, de mégis szakmai vezetéssel, testre szabottan
• blokk végén egyéni továbbhaladási tanácsadás
Ne várj tovább! Vágj bele most, és építs újra egy erős, stabil, harmonikusan működő testet!
Értékelések
Még nincsenek értékelések.